Na novou sezónu je dobré se připravit. Fyzická kondice je náš základ – na hřišti vám dodá rychlost, vyšší výskok a jistotu.
Kdo přišel v minulých letech připravený, bylo to na jeho dynamice i hře hned vidět. Kdo fyzickou přípravu podcení, bude se zbytečně trápit a vystavuje se riziku z...
Zobrazit článekZdravím do dalšího tréninkového týdne. Věřím, že si na novou sezónu, ale i pro svůj dobrý pocit, trénujete fyzičku. Samostatné nebo ve skupince s někým. Pokud je něco nejasného, pište, volejte.
| PO | 1.fáze - posilování – objem – střední zátěž – 6-8cvičení, 4-6sérií, 12-20 opakování 2.fáze... |
Na novou sezónu je dobré se připravit. Pokud vím, některé hráčky se dle tohoto plánu poctivě připravovaly, a bylo to na výskoku i na rychlosti jasně vidět. Kdo nebude fyzicky dobře připraven, bude se trápit. Tak makejte, ať máte dobrý pocit ze hry.
Naše herní soustředění (fyzička je vaš...
Zobrazit článek1) VÝPAD S TENISÁKEM 2X10 + MOBILITA RAMEN, A ZÁPĚSTÍ
2) MEDVÍDEK - STATICKÝ 2X15-25S
3) BOXERSKÉ VYTÁČKY 2X20
4) SUPERMAN 1X10
Zobrazit článekNa novou sezónu je dobré se připravit. Pokud vím, minulý rok se poctivě připravovala Klárka, a bylo to na výskoku i na rychlosti jasně vidět. Kdo nebude fyzicky dobře připraven, bude se trápit. Tak makejte, ať máte dobrý pocit ze hry.
Program na první týden přípravy.
Cvičení je např....
Zobrazit článek